Ọtụtụ mmadụ na-eji ihe mgbakwunye eme ihe iji nweta uru kachasị na mmega ahụ ha, nke nwere ike inyere aka mee ka ike gị dịkwuo elu n'ime mgbatị ahụ ka i wee nwee ike nweta ike ngwa ngwa ma wulitekwa akwara karịa. N'ezie, usoro a dị ntakịrị karịa. E nwere ọtụtụ ihe na-eme ka akwara dịkwuo mma, mana itinye ihe mgbakwunye na ọrụ siri ike gị (na nri) nwere ike ịba uru.
Mgbe anyị nyochachara ọtụtụ ihe mgbakwunye, mụọ otu ha si akwado uto akwara, ma nwalee ha n'onwe anyị, ndị otu anyị nke ndị ọkachamara na ndị na-anwale Barbend ahọrọla ngwaahịa kacha mma. Ma ị na-achọ ime ka ọrụ gị ka mma n'ime mgbatị ahụ, ime ka mgbasa ọbara gị ka mma iji melite arụmọrụ ibuli ibu gị, ma ọ bụ ịbawanye ntachi obi uche, emebere ihe mgbakwunye ndị a iji nyere gị aka inweta uto akwara kachasị elu. Nke a bụ nchịkọta nke ihe mgbakwunye uto akwara kacha mma nke nwere ike ị gaghị enweta na nri gị kwa ụbọchị.
Soro Nick English ka ọ na-enyocha nhọrọ anyị maka ihe mgbakwunye kachasị mma maka iwuli akwara n'ahịa na 2023.
E nwere ọtụtụ ihe ị ga-atụle mgbe ị na-ahọrọ ihe mgbakwunye ahụ nke ga-adabara gị na ebumnuche uto akwara gị. Anyị lere anya n'ihe anọ dị mkpa—ụdị mgbakwunye ahụ, ọnụahịa ya, nyocha ya, na usoro o kwesịrị iji mee ka ndepụta a ruo gị aka. Mgbe anyị tụlechara nri iri na abụọ kacha mma maka uto akwara, anyị ahọrọla ndị kacha mma.
Anyị chọrọ ịchịkọta ndepụta nke ga-egbo mkpa ndị na-agbalị ịkwalite uto akwara, mana e nwere ọtụtụ ihe a ga-atụle. Nke mbụ, anyị chọrọ ijide n'aka na e nwere nhọrọ maka mgbakwunye tupu, etiti na mgbe mmega ahụ gasịrị ka ndị ahịa niile wee nwee ike ịchọta ngwaahịa dabara na usoro mgbakwunye ha. Anyị na-eleba anya na ebumnuche dị iche iche dịka ilekwasị anya n'uche, mgbake, mmụba ọbara na n'ezie uto akwara. Anyị anwalela ma mgbakwunye nkeonwe nke na-enyere gị aka iru ebumnuche ụfọdụ, yana ngwakọta buru ibu nke nwere ike ịgụnye ọtụtụ mgbakwunye iji nyere gị aka iwuli akwara.
Anyị chekwara na ndepụta a ga-amasị ọtụtụ mmadụ. Anyị tinyere oge dị ukwuu na-eche maka ndị na-enwe mmasị n'ihe gbasara mmega ahụ, ndị egwuregwu, ndị na-eme ahụ, na ndị mmadụ malitere ibuli ibu iji jide n'aka na e nwere ihe dịịrị onye ọ bụla na ndepụta a.
Dabere n'ụdị ihe mgbakwunye ị họọrọ, ọnụahịa ya ga-adị iche. N'ozuzu, ngwaahịa nwere ọtụtụ ihe mejupụtara ya na-eri ihe karịa, ebe ngwaahịa nwere otu ihe mejupụtara ya na-adị ọnụ ala. Anyị ghọtara na ọ bụghị mmadụ niile nwere otu mmefu ego ahụ, ọ bụ ya mere anyị ji tinye ọtụtụ ọnụahịa na ndepụta a. Mana echegbula onwe gị, anyị chere na ọbụna ọnụahịa kachasị elu anyị tinyere na ndepụta a bara uru.
Nnyocha dị mkpa mgbe a na-ahọrọ ihe mgbakwunye kacha mma. Anyị kwenyere na nkwupụta e mere nke ọma ma kwado nke ọma kwesịrị ịbụ nke kachasị elu na ndepụta anyị. Ihe mgbakwunye, ihe mejupụtara na nkwupụta ọ bụla dị na ngwaahịa ndị a na-akwado site na nyocha na ọmụmụ sitere n'aka ndị otu anyị nke ndị ọkachamara BarBend. Anyị kwenyere na iguzosi ike n'ezi ihe nke ngwaahịa anyị ma chọọ ijide n'aka na nyocha ahụ dabara na nkwupụta niile e mere gbasara ihe mgbakwunye ndị a.
Anyị wepụtara oge iji nyochaa ngwaahịa dị iche iche dị na nke ọ bụla ma jiri nlezianya họrọ ndị anyị chere na ha ga-akwalite uto akwara. Ma ọ bụ ngwaahịa nke na-akwalite mgbake ngwa ngwa ma ga-enyere gị aka ịlaghachi na arụmọrụ kachasị elu na mgbatị ahụ ngwa ngwa, ma ọ bụ mgbakwunye nke na-enyere ahụ gị aka iji carbohydrates dị ka mmanụ kama imebi anụ ahụ akwara, anyị ekpuchila nke ọ bụla n'ime ha nke ọma.
Nnyocha bụ akụkụ dị mkpa nke usoro mkpebi anyị, mana ọ na-agakọ na nnwale onwe onye. Ọ bụrụ na ngwaahịa ahụ dị oke ilu ma ọ bụ na ọ gbazeghị nke ọma, o nwere ike ọ gaghị aba uru ego ahụ. Mana kedu ka ị ga-esi mara ruo mgbe ị nwara? Ya mere, iji mee ka obere akpa gị nwee obi ụtọ, anyị anwalela ọtụtụ ngwaahịa ma jiri ha mee ihe n'usoro e depụtara. Site na nnwale na njehie, anyị ebelatala ngwaahịa ndị kacha amasị anyị nke ọma na nke anyị chere ga-amasị ọtụtụ mmadụ.
Anyị kwenyere na ngwaahịa ndị anyị na-akwado ma na-ewepụta oge iji chọta usoro kwesịrị ekwesị maka mgbakwunye ọ bụla. Anyị na-agbalị ịhazi usoro ọgwụgwọ nke ihe ọ bụla iji mee ka ọ dị irè dịka o kwere mee. Dịka e kwuru na nchịkọta ụfọdụ, ngwakọta nkeonwe bụkwa ụzọ a na-ejikarị etinye ihe ndị dị na mgbakwunye.
Ọ bụrụ na ihe mgbakwunye nwere ngwakọta pụrụ iche, anyị na-achọpụta nke a mgbe niile n'ihi na ọ pụtara na a gaghị ekpughe kpọmkwem ọnụọgụ nke ihe ọ bụla dị na ngwakọta ahụ. Mgbe anyị họọrọ ngwakọta pụrụ iche, ọ bụ n'ihi na anyị ji ịdị mma nke ndepụta ihe mejupụtara na ihe mgbakwunye kpọrọ ihe, ọ bụghị naanị ọnụego.
Ihe mgbakwunye tupu mmega ahụ nwere ike ịbụ ngwa agha nzuzo gị iji mee ka arụmọrụ gị dị ike tupu ị ruo ebe a na-ere mmanya—ha nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-elekwasị anya, nye gị ume, ma kwalite ọkpọkọ a pụrụ ịtụkwasị obi. Ihe a nwere ọtụtụ ihe ndị nwere ike iwuli akwara, dị ka beta-alanine na citrulline, yana obere ihe ndị ọzọ. Ọ bụ ya mere ndị otu anyị ji kwesị ime nke a tupu ha emee ọzụzụ.
BULK bụ ngwaahịa a na-eme tupu mmega ahụ nke nwere ihe iri na atọ na-arụ ọrụ, tinyere vitamin B maka ike na electrolytes maka mmiri mmiri. Otu n'ime ihe ndị dị mkpa bụ dose 4,000 mg nke beta-alanine, nke nwere ike inyere aka melite ntachi obi akwara na ike ọgwụgwụ nwayọ, na-enye gị ohere ịnọ ogologo oge na mgbatị ahụ. (1) Ị ga-ahụkwa ihe ndị nwere ike ịkwado mgbasa ọbara, dị ka citrulline (8,000 mg) na betaine (2,500 mg). Ịṅụ citrulline nwere ike inyere gị aka ịgbake ngwa ngwa ma belata mgbu mgbe mmega ahụ gasịrị ka i wee nwee ike ịlaghachi na mgbatị ahụ ngwa ngwa. (2)
Mgbe ị nọ n'ime mgbatị ahụ, o yikarịrị ka ịchọrọ ilekwasị anya ma lekwasị anya n'ịkwalite akwara. BULK nwekwara 300 mg nke alpha-GPC, 200 mg nke theanine, na 1,300 mg nke taurine, nke nwere ike ime ka ị nwekwuo uche, ihe ndị nnwale anyị hụrụ nke ọma. N'ikpeazụ, ha nwere mmasị na 180 milligrams nke caffeine, nke ha kwuru na ọ zuru ezu iji mee ka ha lekwasị anya mana ọ bụghị nke zuru oke ime ka ha nwee ahụ erughị ala mgbe ha gbasịrị mmega ahụ. Ndị nyocha afọ ojuju kwenyere. "Ụlọ nyocha Transparent bụ naanị ihe mgbakwunye tupu mmega ahụ m na-eji n'ihi na ọ na-arụ ọrụ ma na-enye nnukwu mgbapụta, ike na-adịgide adịgide, ọ dịghịkwa ike ọgwụgwụ mgbe mmega ahụ gasịrị," ka otu onye na-azụ ahịa dere.
Ngwaahịa a dị n'ụdị ụtọ mkpụrụ osisi asaa dị iche iche, dịka kiwi strawberry, punch tropical, na mango peach, mana ndị na-anwale anyị hụrụ nke blueberry n'anya karịsịa. "Ọ na-esiri ike ịkọwa otú blueberry si atọ ụtọ, mana ọ bụ otú ha si atọ ụtọ," ka o kwuru. "Ọ dịghị atọ ụtọ nke ukwuu, nke dị mma."
Clear Labs Bulk juputara na ihe ndị e ji mee mmega ahụ nke ọma nke e mere iji wulite oke akwara. Ọ bụghị naanị na o nwere caffeine maka ike, kamakwa o nwekwara ihe ndị ọzọ nwere ike ime ka ọbara na-erugharị, itinye uche, mgbake na mmiri dị mma.
Site na ụtọ dị iche iche asatọ na gram 28 nke protein whey sitere na ehi ndị na-enweghị homonu, ndị a na-azụ ahịhịa, Clear Labs Whey Protein Isolate bụ ụzọ dị mma isi mezuo ihe mgbaru ọsọ gị.
Ọtụtụ ntụ ntụ protein dị n'ahịa nwere ihe ndị na-eme ka ahụ dị nro, ihe na-atọ ụtọ e ji aka rụọ, na ihe ndị na-anaghị enyere gị aka ịbawanye uto akwara. Transparent Labs emepụtala whey isolate nke na-ebute protein ụzọ ma na-ewepụ ihe ndị e ji aka rụọ.
Ntụ ntụ Clear Labs Whey Protein Isolate nwere gram 28 nke protein kwa nri, nke na-eme ka ọ bụrụ otu n'ime ntụ ntụ protein kachasị elu n'ahịa. Ebe ọ bụ na ntụ ntụ a bụ ihe e ji whey eme, ọ nwere obere carbohydrates na abụba karịa whey concentrate, yabụ ị na-enweta oke protein dị elu na-enweghị ihe ọ bụla ọzọ. Usoro whey na-eji ehi e riri ahịhịa 100%, nke na-enweghị homonu, ọ nweghịkwa ihe na-atọ ụtọ e ji aka mee, agba nri, gluten ma ọ bụ ihe nchekwa.
Ntụ ntụ protein a nwere otu n'ime ụtọ kachasị mma ma na-abịa na ụtọ iri na otu dị ụtọ, ụfọdụ n'ime ha dị iche iche karịa chocolate na vanilla nkịtị. Site na ahụmịhe nkeonwe, ndị na-anwale anyị nwere mmasị na Kuki Cinnamon French Toast na Oatmeal Chocolate Chip, mana ọ bụrụ na ịchọrọ isi nri ma ọ bụ sie ya na ntụ ntụ protein ma ọ bụ tinye protein na kọfị ụtụtụ gị ma ọ bụ smoothie, enwere nhọrọ ndị na-enweghị ụtọ. Ọtụtụ n'ime narị nyocha kpakpando ise ahụ hụkwara otú ngwaahịa a si dị mfe ịgwakọta, onye nnwale anyị kwukwara na ịgbaze "enweghị nsogbu ọ bụla."
Ọ bụghị ihe mgbakwunye protein niile ka e kere otu nhata, mgbakwunye a bụkwa ihe mgbakwunye uru ahụ dị mma n'ihi nnukwu protein dị na ya, ihe ndị sitere n'okike, na ụtọ asatọ dị ụtọ.
Ntụ ntụ Swolverine nke vegan POST mgbe mmega ahụ gasịrị nwere protein agwa, carbohydrates, mmiri aki oyibo na nnu mmiri Himalayan iji nyere gị aka ịgbake mgbe ịmechara mmega ahụ siri ike.
Ịtinye mmanụ n'ime ahụ mgbe mmega ahụ gasịrị bụ akụkụ dị mkpa nke usoro mgbake ahụ, na-enye gị ohere ịgbake ngwa ngwa ma wughachi akwara gị mgbe ịmechara mmega ahụ siri ike. Ọzọkwa, protein pea na electrolytes dị na usoro a nwere ike inyere aka na mgbake na mmiri mmiri.
Ihe mgbakwunye kachasị mma maka uto akwara mgbe mmega ahụ gasịrị, usoro nri vegan a nwere gram 8 nke protein pea isolate na 500 mg nke mmiri aki oyibo iji nyere gị aka ịgbake ma nweta ume mgbe mmega ahụ siri ike gasịrị. Na mgbakwunye, 500 mg nke bromelain nwere ike inye aka mee ka metabolism nke protein na carbohydrates dị ngwa ngwa ka ahụ gị wee nwee ike iji ha rụọ akwara ngwa ngwa.
Kabọhaịdret POST na-abịakarị n'ụdị mkpụrụ osisi dịka pomegranate, pọpọ na painiapulu. Na mgbakwunye na ihe ndị na-egbochi mkpali na antioxidant nke mkpụrụ osisi ahụ, pọpọ nwere enzyme papain, nke nwekwara ike inye aka na mgbaze protein.
Ihe mgbakwunye a mgbe mmega ahụ gasịrị nwere ihe ndị sitere na vegan dị ka protein pea na ihe ndị sitere na mkpụrụ osisi iji nyere gị aka iwuli ma nọgide na-enwe oke akwara. Mmiri aki oyibo na nnu oké osimiri Himalayan na-emeju electrolytes ị na-efunahụ n'oge mmega ahụ, ebe ngwakọta enzyme na-enyere aka ịgbari protein, nke na-enyere aka iwuli akwara.
"Nke a bụ otu n'ime ihe mgbakwunye kachasị amasị m mgbe m mesịrị mmega ahụ. Echere m na ahụ m na-amịkọrọ ihe ndị dị ọcha, dị ụtọ, na ahụike," ka otu onye nyocha obi ụtọ dere. "Nke a bụ ihe mgbakwunye dị mkpa na nri gị."
Mgbakwunye creatine a nke Transparent Labs nyere ọkwa kachasị elu nwere HMB, nke nwere ike ime ka ike dịkwuo elu ma chebe akwara karịa ma mgbakwunye ahụ naanị ya. Nke a bụ ngwaahịa dị elu nke a na-enweta n'enweghị ụtọ ma ọ bụ n'ụdị ụtọ dị iche iche.
Creatine dị n'ọtụtụ ụdị, mana ọtụtụ iri afọ nyocha egosila na creatine monohydrate nwere ike ịkwalite uto na ike akwara nke ọma. Ọ bụkwa ụdị creatine kachasị ọnụ ala n'ahịa. (3) Ọtụtụ ụlọ ọrụ na-agbalị ime mgbakwunye creatine monohydrate, mana dabere na nnwale nke anyị, nke a bụ ihe kacha amasị anyị ma a bịa n'uto akwara.
Ngwaahịa creatine anyị kachasị elu nwere ihe karịrị nyocha kpakpando ise 1,500, yabụ ọ dị mma ikwu na ndị ahịa hụrụ creatine a n'anya. "Creatine HMB bụ ngwaahịa a pụrụ ịtụkwasị obi," ka otu onye nyocha dere. "Ụtọ ya dị mma ma ị nwere ike ịnụ ụtọ ọdịiche dị n'etiti iji ngwaahịa ahụ na ịghara iji ya. Aga m akwado ya nke ọma."
Mgbe anyị nwalechara creatine, ndị nnwale anyị chọpụtara na ọ chọrọ obere ihe na-agbaze agbaze, yabụ ị nwere ike ịgwakọta ya na smoothies ma ọ bụ jiri igwe eji agwakọta ọkụ eletrik. Ọzọkwa, cherị ojii na-atọ obere ụtọ. Nke a abụghị nsogbu, mana ọ bụrụ na ịchọrọ ụtọ bara ụba ma sie ike, ị nwere ike ịhọrọ ụtọ dị iche.
Clear Labs Creatine nwere mgbakwunye nke HMB (a makwaara dị ka beta-hydroxy-beta-methylbutyrate). Ọ bụ metabolite nke amino acid leucine agbụ ígwè, nke nwere ike inyere aka igbochi mmebi akwara. Mgbe ejikọtara ya na creatine, HMB nwere ike inye aka mee ka ike na nha dịkwuo elu karịa ihe ọ bụla dị na ya naanị.
Ọdịnaya nke piperine, ụdị ihe e ji ose ojii wepụta, na-enyere ahụ aka ịmịkọrọ creatine na HMB, si otú a na-ebelata ihe mkpofu. Ọ na-abịakwa na ụtọ asaa, yabụ ị ga-ahụ nke masịrị gị. E nwekwara nhọrọ ndị na-adịghị atọ ụtọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ itinye ha na mgbakwunye ndị ọzọ ma ọ bụ gwakọta ha ka ha bụrụ ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ.
Njikọta nke creatine na HMB nwere ike ịdị irè karịsịa n'inyere ndị egwuregwu aka ịbawanye ma nọgide na-enwe oke akwara. Na mgbakwunye, ose ojii nwere ike ime ka ahụ mmadụ nwee ike ịmịkọrọ ihe ndị a.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ezigbo beta alanine, ọ bụghị ihe ọzọ, Swolverine Carnosyn beta alanine nwere gram 5 nke ihe siri ike kwa nri. Na mgbakwunye, akpa ọ bụla nwere ihe ruru 100 nri.
A maara Beta-alanine nke ọma maka ịkpalite mmetụta nke nkụchi n'ahụ mgbe ejiri ya, mana mmetụta beta-alanine nwere ike inwe n'ahụ uto akwara na ọrụ ọgụgụ isi ka mma bụ ezigbo ihe kpatara itinye ya na mgbakwunye gị. Mgbakwunye beta-alanine nke Swolverine nwere oke dose 5,000 mg nke ga-enyere gị aka imeghachi omume ọzọ ma wulite oke akwara. Dịka nyocha ndị ahịa si kwuo, ngwaahịa ahụ na-amalite ịrụ ọrụ ngwa ngwa.
Beta alanine a sitere na Swolverine nwere 5000 mg nke CarnoSyn beta alanine, nke nwere ike ịkwalite uto akwara ebe achọpụtala na beta alanine nwere ọtụtụ uru ọzụzụ, gụnyere imeziwanye ahụike uche n'oge mmega ahụ siri ike, iguzogide nghọta na uche. (1) Ịbawanye ike uche na-enye ahụ ohere imeri oke uche anyị setịpụrụ ma zụọ ya n'ike ka ukwuu, nke nwere ike inyere aka mee ka uto akwara dịkwuo mma. Nnyocha ọzọ chọpụtara na beta-alanine na-eme ka arụmọrụ ọzụzụ ka mma ma nwee ike ibute oke ibu na mgbanwe ike. (8)
Ihe mere beta alanine a ji dị iche bụ na ọ bụ CarnoSyn beta alanine, ihe mejupụtara ya, ọ bụkwa naanị beta alanine nke FDA ghọtara dị ka ihe dị mma mgbe ejiri ya na doses akwadoro. Ọnụ ahịa ya bụ 0.91 cents kwa nri, Swolverine's CarnoSyn Beta Alanine bụ ngwakọta na-enweghị ụtọ nke enwere ike itinye ya na ihe ọṅụṅụ ọ bụla tupu mmega ahụ ma ọ bụ mmega ahụ etiti maka mmụba ike.
Swolverine emepụtala beta-alanine dị mfe ma dị irè, naanị beta-alanine nke FDA kwadoro. Nhọrọ a dị mfe mana nke kachasị mma dị mma maka ndị chọrọ ịbawanye ike uche ha ma mee ka mmega ahụ ha dịkwuo mma iji mee ka ohere ha nwere ịzụlite akwara dịkwuo elu.
A naghị etinye ihe ụtọ dị na betaine a, agba ndị e ji aka rụọ, ma ọ bụ ihe nchekwa e ji aka rụọ. Akpa ọ bụla nwere ngụkọta nke nri 330 ma ọ na-efu ihe na-erughị senti iri.
Ihe mgbakwunye betaine Clear Labs a nwere 1,500 mg nke betaine kwa nri, nke nwere ike ime ka arụmọrụ gị dịkwuo mma n'ime mgbatị ahụ.
Usoro TL Betaine Anhydrous nwere naanị betaine. Mana maka ndị chọrọ imeziwanye mmega ahụ ha, ihe a dị mkpa. Ihe mgbakwunye a nwere ike ime ka ahụ gị dịkwuo mma, nha akwara gị, arụmọrụ gị, na ike gị. (iri abụọ na atọ)
Ihe mgbakwunye a enweghị ụtọ, ekwesighikwa iji ya naanị ya. Mana ị nwere ike ijikọta ya na ihe mgbakwunye ma ọ bụ ihe ndị ọzọ tupu mmega ahụ. Ọzọkwa, ọnụ ahịa ya dị mma, ebe ọ bụla a na-ere ihe na-erughị senti iri. Nri 330 kwa gbọmgbọm, nke zuru oke maka nchekwa ogologo oge.
Amino asịd agbụ ígwè nwere ụfọdụ uru nwere ike ịba: Ha nwere ike inyere gị aka ịgbake ngwa ngwa site na mgbu akwara na-egbu oge (DOMS), yana ọgwụ siri ike nke 4,500 mg BCAA ejikọtara ya na Onnit's Power Blend™ nwere ike ịbụ naanị ihe ịchọrọ maka akwara gị. elu. (10)
E mere ya iji mee ka arụmọrụ na mgbake dịkwuo mma, usoro a gụnyere ngwakọta atọ dị ike, otu n'ime ha lekwasịrị anya kpọmkwem na BCAAs. BCAA Blend nwere ngwakọta 4,500 mg nke BCAA, glutamine na beta-alanine, nke nwere ike inye aka melite arụmọrụ na mgbatị ahụ, yana mgbake na ntachi obi n'oge mmega ahụ ogologo oge. (10)(11)
Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịṅụ ihe mgbakwunye a tupu ma ọ bụ mgbe mmega ahụ gasịrị, ọtụtụ ndị nyocha afọ ojuju na-ahọrọ ịṅụ ya mgbe mmega ahụ ha gasịrị n'ihi na ọ nweghị ihe na-akpali akpali. "Ahọrọ m nke a n'ihi na achọrọ m ihe na-enweghị caffeine maka mmiri mmiri na ime ka m nwee ike imeju ihe," ka otu onye zụrụ ahịa dere. "Enwere m ahụ iru ala n'ezie n'echi ya mgbe ọzụzụ gasịrị."
Isi ihe dị na ngwakọta nkwado bụ resveratrol, nke nwekwara ike inyere gị aka n'oge mmega ahụ siri ike ma na-arụ ọrụ dị ka antioxidant. Ngwakọta ike a nwere D-aspartic acid, ihe mgbakwunye long jack, na nettle, ihe niile nwere ike ịkwalite ọkwa testosterone ma kwalite uto akwara. (iri abụọ na otu)
Onnit Total Strength + Performance nwere nnukwu dose nke amino acid a gbanyere mkpọrọgwụ, glutamine na beta-alanine, nke nwere ike inyere aka belata ike ọgwụgwụ akwara n'oge mmega ahụ. (10) Na mgbakwunye, ọ ga-enyere gị aka ịgbake ngwa ngwa mgbe ịmechara mmega ahụ siri ike. Ngwakọta ndị ọzọ na-enye nkwado testosterone na antioxidants iji mee ka ngwaahịa ahụ dịkwuo mma.
A na-eji ihe e ji pea isolate, hemp protein, ugu, sasha inchi na quinoa mee protein osisi a. Ọ dịkwa obere abụba na carbohydrates, naanị gram 0.5 na gram 7 n'otu n'otu.